四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关内容
- ·大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
- ·南京皮肤病研究所官网预约(就医热线)南京皮肤科排名
- ·头上长红疙瘩毛囊炎怎么治疗头上长红疙瘩毛囊炎怎么治疗
- ·白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆
- ·【梭子蟹的禁忌人群】
- ·麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?
- ·养胃吃什么食物最好养胃吃什么食物最好
- ·3d养生睡吧有效果吗?3d能量养生睡吧有什么好处?
- ·【鳝鱼不能和什么一起吃】
- ·六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要
- ·头上长红疙瘩毛囊炎怎么治疗头上长红疙瘩毛囊炎怎么治疗
- ·北京通报长峰医院火灾:39名伤病员仍在治,刑拘12责任人
- ·葡萄干要不要洗?解答生活中遇到的疑难杂症
- ·宝宝内烧的症状及如何治疗?宝宝内烧是怎么引起的?
- ·怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?怀孕第一个月最忌讳什么?
- ·北京通报长峰医院火灾:39名伤病员仍在治,刑拘12责任人
最新内容
推荐内容